Йога – це древня індійська практика, яка об'єднує фізичні, розумові та духовні вправи для досягнення врівноваженості та гармонії між тілом, розумом і душею. Вона включає в себе асани (пози), медитації (вправи по концентрації уваги), пранаями (дихальні вправи), тантра та інші техніки, що спрямовані на покращення здоров'я та благополуччя. Йога практикується мільйонами людей по всьому світу, як спосіб зміцнити тіло, заспокоїти розум і знайти внутрішню рівновагу.

Йога є найбільш недооціненим видом тренувань. На сьогодні найбільш відомими та популярними є функціональні тренування та тренажерна зала. Але це лише робота з фізикою, яка часто призводить до перенапруження та травм. Йога навпроти пропонує ширший, комплексний підхід. За статистикою йогою починають цікавитись у віці від 35 до 55 років. Тобто у віці, коли особистість вже набула певного досвіду та знань про навколишній світ і може відрізнити реальні цінності від удаваних та нав'язних. Багато учнів що захоплювались різними видами спорту (зал, бокс, паверліфтінг, джиу-джитсу тощо), після того як спробували йогу, захопилися нею. Адже йога краще за все проробляє всі групи м'язів і поліпшує самовідчуття, допомагає покращити кровообіг та позбавитись надмірної ваги.

Йога підходить для всіх, незалежно від віку, фізичної форми чи рівня підготовки. Вона допомагає розвинути гнучкість, координацію, силу та витривалість без надмірного навантаження на тіло та травм. Регулярна практика йоги сприяє підтриманню здорової ваги, покращенню кровообігу та функціонуванню внутрішніх органів.

Ті, хто постійно відчуває стрес на роботі, знайдуть в йозі ефективний спосіб знизити рівень картизолу, розслабитися, зменшити тривожність та підвищити свою продуктивність. Йога допомагає знижувати рівень стресу та тривожності, покращує настрій та емоційну стійкість. Медитації та дихальні вправи, які є частиною комплексного підходу школи Мета йога, сприяють зосередженню та заспокоєнню розуму.

Заняття йогою можуть допомогти поліпшити якість сну, зменшити симптоми безсоння та сприяти більш глибокому та спокійному сну.

Мета йога допомагає розвивати навички концентрації, що є корисним у всіх аспектах життя, від роботи до навчання. Для багатьох людей йога є шляхом до духовного самопізнання. Вона допомагає глибше зрозуміти себе, свої потреби та прагнення, що сприяє внутрішньому зростанню та розвитку.

Йога – це не просто фізичні вправи, а цілісна система, яка об'єднує тіло, розум і дух. Вона підходить для людей різного віку та рівнів підготовки і є чудовим інструментом для досягнення фізичного, ментального та емоційного здоров'я. 

Майстрами школи Мета йога вивчалися різні школи та вчення йоги. В результаті кристалізувалося оптимальне корисне для сучасної людини інтегральне вчення.